معهدنا
عزيزي الزائر .. أهلا وسهلا بك في موقع المعهد التقاني للعلوم المالية والمصرفية
انت غير مسجل لدينا
يرجى التسجيل .. لإعلامك بكل ماهو جديد ولمشاركتك معنا بآرائك


.
معهدنا
عزيزي الزائر .. أهلا وسهلا بك في موقع المعهد التقاني للعلوم المالية والمصرفية
انت غير مسجل لدينا
يرجى التسجيل .. لإعلامك بكل ماهو جديد ولمشاركتك معنا بآرائك


.
معهدنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

معهدنا

الموقع الرسمي لطلاب المعهد التقاني للعلوم المالية والمصرفيه بدمشق
 
الرئيسية1التسجيلأحدث الصوردخول
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 1098486
مواضيع مماثلة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
صفحاتنا على فيس وتويتر
FacebookTwitter
دردشة
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Syriarose-a47ac2929e
لوحة شرف المنتدى
المواضيع الأخيرة
» && بشو عم تفكر هلئ &&
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالأحد يناير 30, 2022 6:37 pm من طرف ** المدير العام **

» فوائد ... لك
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 25, 2021 9:07 pm من طرف زمنوووف...

» من اجمل ما قرأت
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 10, 2021 11:07 am من طرف زمنوووف...

» موضوع المليون رد!!!
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 09, 2021 9:09 pm من طرف زمنوووف...

» **اكتب ماتستمع له الأن**
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 08, 2021 9:02 pm من طرف زمنوووف...

» أهدي وردة لمين مابدك
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 08, 2021 8:54 pm من طرف زمنوووف...

» شوية عزيزي مثلا
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس يوليو 19, 2018 8:19 am من طرف RuBy

» شو طابخين ؟؟؟
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:25 am من طرف Abu Ousama

» شو ناقصك بهاللحظة
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:24 am من طرف Abu Ousama

» نكت ومواقف مضحة عن المتزوجين
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:23 am من طرف Abu Ousama

» ما لآآ تعرفووونهـ عنــــــــي .!!.
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:19 am من طرف Abu Ousama

» لعبة ضيعة ضايعة
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:18 am من طرف Abu Ousama

» أفضل 100 حكمة عالمية وعصرية
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:16 am من طرف Abu Ousama

» عصافير الجنة
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:15 am من طرف Abu Ousama

» عد من الرقم 1 الى ال 7
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:13 am من طرف Abu Ousama

» شر البلية ما يضحك
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:12 am من طرف Abu Ousama

» مستنقعات الرذيلة
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:10 am من طرف Abu Ousama

» سجل حضورك بـاسم احد اللاعبين
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:08 am من طرف Abu Ousama

»  ماذا تقول لمن يخطر على بالك الآن ؟ !!
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 8:58 am من طرف Abu Ousama

»  ماذا قال الحزن الى الفرح فابكاه؟
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 8:12 am من طرف Abu Ousama

» شو بتحب تحكي لحالك اليوم؟
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 8:09 am من طرف Abu Ousama

» لغز
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 8:06 am من طرف Abu Ousama

» نصائح لنوم سليم
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس فبراير 26, 2015 12:10 am من طرف nourhan

» و فـــــجـــــأة
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2015 11:40 pm من طرف nourhan

» قصة حدثت في عهد عمر بن الخطب رضي الله عنه
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2015 11:33 pm من طرف nourhan

» حوار رائع
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2015 11:01 pm من طرف nourhan

» ما أقسى غربتي
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2015 10:47 pm من طرف nourhan

» ارجو ان تكون فائدة لطلاب المعهد
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 18, 2014 11:46 am من طرف The_one

» •:*¨`*:• ذكرى آلمتوآجدين آلآن •:*¨`*:•
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 31, 2014 7:42 pm من طرف زمنوووف...

»  عبرلي عن شعورك بغنية..?!!
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 30, 2014 9:11 pm من طرف زمنوووف...

» كل عام وقمر بخير
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 04, 2014 2:51 pm من طرف زمنوووف...

» عيد سعيد " رووبي رو "
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 01, 2014 2:33 pm من طرف RuBy

» النتائج الامتحانية للفصل الاول للسنة الأولى ....
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس يوليو 03, 2014 2:59 am من طرف موكا

» الشرح الشامل للعملاق Adf.ly للربح من اختصار الروابط
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 29, 2014 4:27 pm من طرف faucon1982

» كاظم الساهر مدرب لبرشلونة
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالخميس مايو 22, 2014 3:30 pm من طرف زمنوووف...

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 1098481
اعلان


 

 قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر

اذهب الى الأسفل 
+6
$LoRd$
ورد
icosan
أمورة الشام
successful girl
RuBy
10 مشترك
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
RuBy
مشرفة عامة
مشرفة عامة
RuBy


مزاج : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Busy10
انثى
عدد الرسائل : 3311
العمر : 31
الدولة / المدينة : دمشق
العمل / الدراسة : خريجةمعهدنا/سنةتانية إدارةمشروعات
اللقب : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 10790da96996ae4ef51b5fe2513c71ab
الهواية : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Swimmi10
لأوسمة : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 2810
نقاط : 3787
تاريخ التسجيل : 30/08/2009
السٌّمعَة : 145

قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر   قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالإثنين مارس 28, 2011 6:44 pm

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

هل تصدق أن بإمكانك الآن التغلب على التعب أو الشعور بالخمول بعد الأكل؟.
من الآن ابحث في ثلاجتك عن حلول لشعورك بالتوتر، فقط اتبع هذه النصائح الغذائية التي يبعدك تناولها عن زيادة التفكير أو الشعور بالقلق



• الهليون:



خضار غني بحامض الفوليك يساعد في استقرار المزاج. فعندما يصاب الجسم بالتوتر يفرز هرمونات تؤثر على المزاج، لذلك فإن تناول فيتامينات ومركبات معدنية مثل حامض الفوليك وفيتامينات بيB ، وتلك التي تحتوي على مادة السيروتونين مهمة؛ لأنها تؤثر بصورة مباشرة في المزاج بطريقة إيجابية.
الحجم المناسب: 7 أوراق بسمك نصف بوصة مطبوخة لتوفر 25 سعرا




• لحم البقر:



على الرغم من الانتقادات الموجهة للحم البقر، ورغم النصائح التي توجه لهؤلاء الذي يريدون إنقاص وزنهم أو نسبة الكوليسترول، فإنه خيار غذائي جيد لمن يعاني من التوتر. فهو يحتوي على مستويات عالية من الزنك والحديد وفيتامينات B، لكن لا بأس أن تطلب من البقال قطعة رقيقة خالية من الشحوم لتحقق الموازنة المطلوبة بين الصحة والمزاج.
الحجم المناسب: كوب واحد من اللحم المفروم الخالي من الشحوم: 137 سعرا. كوب واحد من اللحم المفروم العادي: 310 سعرات.



• الحليب:



الحليب غني بالمركبات المضادة للتأكسد وفيتامينات B2، وبي 12B12 ، وكذلك البروتين والكالسيوم. ابدأ يومك بحفنة من الحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم، أو المنزوع الدسم، وسترى أنك ستقلص نسبة التوتر التي قد تتعرض لها.
الحجم المناسب: نصف كوب من حليب البقر الكامل: 66 سعرا.
نصف كوب من حليب البقر بنسبة دسم 2 في المائة: 46 سعرا.



• الجبن الأبيض (الهولندي) والفواكه:



الجبن الأبيض غني بالبروتين والكالسيوم، كما أنه لا يحتوي على السكر، وبالتالي لا يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، ويبعد عنك التوتر. حاول مزج الجبن الأبيض بالفواكه الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال، خصوصا وأن فيتامين سي يلعب دورا مهما في مقاومة التوتر؛ لأنه مضاد للتأكسد.
الحجم المناسب: نصف كوب من الجبن الأبيض بالكريم: 79 سعرا.
نصف كوب من الجبن الأبيض بنسبة دهون واحد في المائة: 72 سعرا.




• اللوز:



يعتبر اللوز مصدرا غنيا بفيتامينات 2B2 وA، وكذلك الماغنسيوم والزنك. واللوز غني بالدهون، ولكن معظم تلك الدهون غير مشبعة (بضع حبات منه في اليوم تقلل من نسبة الكوليسترول أيضا). مثل فيتامين C فإن فيتامين A معروف بمقاومة المواد التي تسبب أمراض القلب.
الحجم المناسب: ثلث كوب من اللوز: 306 سعرات.




• التوت البري:




هذا النوع من التوت غني جدا بالمركبات المضادة للتأكسد، ويوفر الألياف العالية والسعرات القليلة، ويحتوي أيضا على فيتامين C المقاوم للتوتر. ويمكن تناوله مع الجبن الأبيض أو بمفرده.
الحجم المناسب: ثلثا كوب: 30 سعرا.




• سمك التونة:



تعتبر التونة خيارا غذائيا جيدا، فهي غنية بفيتامينات بي 6 B6 وبي 12 B12 المقاوم للتوتر. وهي أيضا مصدر جيد للبروتين القليل الدهن. وينصح بعدم إضافة الدهون أو الكثير من المايونيز إلى التونة، قليل من عصير الليمون يكفي أن يضفي عليها نكهة لذيذة (فيتامين سي).
الحجم المناسب: علبة تونة بمحلول الملح من حجم 3.5 أو نصف علبة: 99 سعرا.
علبة تونة بالزيت من حجم 3.5 أو نصف علبة: 189 سعرا.



• حبوب الإفطار:



على الرغم من أن هذا الغذاء ليس قليل السكر؛ إلا أنه يحتوي على فيتامينات B وحامض الفوليك المساعد في تخفيف نسبة التوتر. يمكن تناوله مع الحليب في الصباح، وإضافة بعض الفواكه الطازجة أو المجففة عليه، أو كوجبة خفيفة وسريعة عوض الشيكولاتة أو أية سكريات.




دمتم بصحة flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
RuBy
مشرفة عامة
مشرفة عامة
RuBy


مزاج : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Busy10
انثى
عدد الرسائل : 3311
العمر : 31
الدولة / المدينة : دمشق
العمل / الدراسة : خريجةمعهدنا/سنةتانية إدارةمشروعات
اللقب : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 10790da96996ae4ef51b5fe2513c71ab
الهواية : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Swimmi10
لأوسمة : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 2810
نقاط : 3787
تاريخ التسجيل : 30/08/2009
السٌّمعَة : 145

قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر   قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:17 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه
اي والله نسينا أنك عسكري
والله بدها بحث عالكوكل لنلائيلك حل
خلص ولايهمك الحل عندي
هههههههههههههههه
ولا قلك بلا هالبحث ماألك غير اللوز لابدو براد ولا بدو شي
هلق بما انك بإجازة اشتري لوز وخبيون لتروح عالسكرية تبعك
ووقت تعصب وتتوتر طالعون من الشنتة وكول اد ما بتقدر ليروح التوتر
ههههههههههههههههههههه
شو رايك بهالحل
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 956971 قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 956971 قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 956971
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$LoRd$
مشرف قسم السياسة
مشرف قسم السياسة
$LoRd$


ذكر
عدد الرسائل : 2469
العمر : 35
الدولة / المدينة : سوريا.وافتخر
العمل / الدراسة : مدير مالي
الهواية : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Sports10
لأوسمة : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 01201010
نقاط : 2411
تاريخ التسجيل : 22/12/2008
السٌّمعَة : 15

قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر   قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالجمعة يناير 27, 2012 2:04 am

لا شو لوز ما لوز هاد يعتبر من المرفهات
ولي منأضيها بعدين تأفيل بيعود بجيبولي عسل كمان
لا لاقيلي شي تاني اكثر قسوة لك عسكرييييييييييييييييي
يلا بالانتظار غوغل روبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو الوليد
الإدارة
الإدارة
أبو الوليد


مزاج : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 310
ذكر
عدد الرسائل : 2700
العمر : 33
الدولة / المدينة : سوريا دمشق
العمل / الدراسة : إدارة اعمال كلية الأقتصاد بدمشق
اللقب : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 6a49362ba761a97637f538b31f9c24f0
الهواية : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Readin10
لأوسمة : قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 1310
نقاط : 3618
تاريخ التسجيل : 21/07/2010
السٌّمعَة : 288

قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر   قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 I_icon_minitimeالسبت مايو 19, 2012 10:18 pm

يا سلام شكرا ام الرور معلومات روعة
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر - صفحة 2 2925181299
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قائمة من الأطعمة الغذائية للتخلص من التوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
 مواضيع مماثلة
-
» كتاب يحتوي على الوجبات الغذائية المناسبة لمرضى السكري
» التعامل مع التوتر النفسي : ...
» ((( الأطعمة الغنية بمضادات التأكسد تزيد الخصوبة )))

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معهدنا :: قسم الطب والصحه-
انتقل الى: