الطعام فى موعده يساعد فى حرق الدهون

:idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea: :idea:

لا يسبّب كل الأطعمة زيادة في الوزن بل على العكس، هناك العديد من الأطعمة التي ترفع مستوى الأيض في الجسم وتساعد في حرق الدهون، لكن ما يؤثر في عملية زيادة الوزن هو كمية الأطعمة وأوقات تناولها.

ولا شك في أنّ تناول الأطعمة بشكل منتظم وفي أوقات معينة وبكميات محددة من أنجح الطرق التي تساعد في تخفيف الوزن والحصول على جسم رشيق.

الساعة الثامنة وجبة الفطور

تعدّ وجبة الفطور الأهم على الإطلاق، أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتخطون هذه الوجبة يعانون من زيادة الوزن بشكل أكبر من غيرهم، ويجب عدم تأخير وجبة الفطور بل تناولها في وقت باكر.
أفضل المكونات التي تحتويها هذه الوجبة هي التوست الأسمر مع شريحة من الجبنة الخالية من الدسم والخضار الطازجة بالإضافة الى كوب من الحليب خالي الدسم.

الساعة الـ11: وجبة فواكه

يجب تناول حبة من الفواكه خلال هذه الفترة من اليوم لإعطاء الجسم جرعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كي يتمكن من استكمال وظائفه البيولوجية خلال النهار، يمكنك اختيار بين حبة من التفاح أو البرتقال أو الإجاص أو الموز أو الكيوي أو كوب من الفراولة.

الساعة الثانية بعد الظهر: وجبة الغداء

يفضل الحصول على أكبر نسبة من الوحدات الحرارية خلال هذه الفترة. لذا يمكن تناول صحن كبير من السلطة مع القليل من الدهون الجيدة كزيت الكانولا أو زيت الزيتون مع شريحة كبيرة من البروتين الدجاج، السمك، اللحم الأحمر الخالي من الدهن، وبعض أنواع النشويات مثل الأرز، الخبز، البطاطا أو المعكرونة.
ركزي على هذه الوجبة وتناوليها في موعدها. فذلك سيساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الساعة الخامسة بعد الظهر: وجبة خفيفة

من الضروري تناول وجبة خفيفة في هذا الوقت من النهار وعدم ترك الجسم يشعر بالشبع لمدة طويلة حتى وقت العشاء.
تناولي خلال هذا الوقت الفواكه الطازجة أو المجففة أو الجزر اللذيذ أو حتى يمكنك إعداد بعض الفوشار بالقليل من الزيت من وقت إلى آخر.

الساعة الثامنة ليلاً: وجبة العشاء

الالتزام بوقت هذه الوجبة ضروري ليتمكّن الجسم من حرق السعرات الحرارية كلها قبل الخلود الى النوم، إضافة الى ذلك، يجب أن تكون هذه الوجبة الأصغر على الإطلاق.
ننصحك بتناول قطعة من الخبز الأسمر أو شريحة من الباغيت الأسمر مع أحد أنواع الجبنة الخالية من الدسم أو الكراب أو التونا والكثير من الخضار

زائر

هلأ كنظام غذائي حلو كتير البرنامج
بس عندي ملاحظة على نقطة :
انت كاتبة :

ولا شك في أنّ تناول الأطعمة بشكل منتظم وفي أوقات معينة وبكميات محددة
من أنجح الطرق التي تساعد في تخفيف الوزن والحصول على جسم رشيق.

انا عندي طريقة احسن :

يجب عدم تناول افطار أو غداء أو عشاء بنفس الكمية يوميا,
لذلك عليك تناول كميات مختلفة من السعرات الحرارية
كل يوم و عدم انتظامها يوميا, و حتى تغيريها في كل وجبة
يعني افطار اليوم يجب ان يكون مختلفا عن افطار أمس أو بكميات السعرات الحرارية
و كذلك الغداء و العشاء
على سبيل المثال:
ربما نتناول اليوم افطار كبير , غداء متوسط, و عشاء بسيط,
لكن في اليوم التالي افطار بسيط, غداء كبير و عشاء متوسط
ستجد أن كمية السعرات الحرارية يجب أن تختلف من يوم ليوم و من وجبة لوجبة
في كل وجبة و يوم.
يعني منخلي الجسم بحالة عدم توازن غذائي وانا بلاقي هي الطريقة اسرع
انتو شو رأيكن ؟

تقبلي مداخلتي
مشكوووورة

اهلا استاذ زمن..؟

بس انا مابشوف انو في ضرر اذا ما نقصنا من الوجبات يلي منتناولها كونها بتحوي على مجموعة من الفواكه والخضار

والاشي يلي بيحتاجها جسمنا بشكل يومي..

وكمان كلامك صحيح ومو غلت

شكررا ع المداخلة الطعام فى موعده يساعد فى حرق الدهون 731830

الطعام فى موعده يساعد فى حرق الدهون 731830

» دراسة الدهون الحيوانية تسبب سرطان البنكرياس
» النفخ في الطعام الساخن...
» ملح الطعام يزيد أمراض القلب