كيف تنام بسرعة

زائر

كيف تنام بسرعة
بعض
الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ
.. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء
الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30
ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ
توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون
النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في
سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن
الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة
50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ
قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من
مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد
أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق
الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد
الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن
مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر
وجدت
دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم
يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن
شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك
أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد
ويجعله في حالة ارتخاء

بجد معلومات حلوة كتير واول مرة بعرفها ميرسي كتييييييييييير

زائر

والله أنا هالنصايح كلها ما بتخرط مشطي
بس أنعس أكيد رح نام لحالي

بس عجبتني نصيحة اللون الأزرق ومساج القدمين

مشكوووووووووووووووووورة

اول مرة بسمع بهيك نصائح بس بدي طبق منون لانو ماعم اعرف نام بالليل
بركي بكون على ايدك بقايا انسان وعلى ايد هالنصائح بقدر نام
مشكورة كتيييييييير على الموضوع المفيد والله يعطيك العافية

نصائح حللوة ومميزة

مشكورة بقايا انسان

منجرب ومنشوووف بس مو هلق لانو الشغل لفوق رااسي

يسلمو ايديك

والله نصائح حلوة
انا بعرف بس انو نشرب حليب
بس الباقي جداد
مشكورة كتير على المعلومات المفيدة بركي بيمشي حالها معي

يسلموووو قلبي

يسلمو معلومات كثير حلوة

زائر

نصائح رائعة
مشكورة كتير
والله صاير عم اقلق كتير قبل ما نام

يمكن يفيدوني

ميرسي كتير

شكرا على الموضوع والمعلومات الحلوه

بس بحب ضيف تجربه عم عاني منها انا صاير

انو انا صاير عم نام بس كون فاتح مسنجر من موبايل ومتسطح وعم احكي بالليل وشوفو بعدين شو بصير

فجأه بنام وبفيق الصبح وبلاقي مليون مسبه على مليون كلمة حقير كيف بتتركني وبتنام ومليون حدى عم يقلي

شووووووو مع مين عم تحكي غيري

وآآآآخ وحلوها بقى

انو عنجد هي الطريقه عم تخليني نام بخلال فتره قصيره

طبعا حصرا بعد الساعه 12

» فتاة تنام بغرفة شاب
» هكذا تنام القطط....؟بالصور
» عندما تنام القطط لايهمها المكان و الزمان