كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

بسم الله الرحمن الرحيم

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

مشكور.كتير.يا.شريك.الحمد.لله.ماعندي.نقص.بشي.حسب.ما.زكرت
والله.يديم.الصحة

يا لطيف شايف في عندي نقص

D & E

صار لازمها نزلة على المول لنجيب اللائحة التالية :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

مشكووور عزيزي Brave Heart

نائسني فايتمن b & e

بس يالله نص هالشغلات يلي لاززم اكلهاا علشان نقص مابحبهااا؟؟

عنجد يسلمهم ايدك ع الموضوووووووووووووووع كتيرر مفيد

خرج يتثبت والله ع المعلومات يلي فيه

نوورت بمواضيعك المفيدة

انا يلي لازم اتشكركن على مروركن الراقي

احلى اعضاء
دوم منورين

طيب يلي ما عم يقدر يحفظ بتركيز

فيتامين شوبيكون ناقصو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شكرا يا غالي

فيتامين.الزاكرة

منورين

نونا بكون ناقصو شوية استراحة لان بيكون بالو معجوء وعم بفكر باشياء كتيرة

يعني العطل مو من الفيتامين بهي الحالة العطل من الاجتهاد النفسي

منورين يا غاليين مرة تانية

جزاك الله خيرا

معلومة مفيدة وقيمة

من شخص مبدع ومعطاء

دي و إي

يا لطيف شو مشان
بس والله يا شريك
حلوو كتير الله يديمك حب

و ربي يعطيك العافية

شكرا بلال مرة تانية

» كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟