ممارسة الرياضة تجلب لك السعادة ...كيف؟؟

ممارسة الرياضه تجلب السعاده .. كيف ؟

من الأفضل ألا تأخذنا ضغوطات الحياة والعمل وتمنعنا من الاهتمام بنواحى أخرى لا تقل أهمية مثل الجانب الصحى والرياضى كأحد أهم الجوانب الأساسية للتنمية الذاتية.

يقول أنور الملكى خبير التنمية البشرية رئيس مجلس إدارة شركة سنابل للتدريب والتنمية:

من الأفضل ألا يجعلك عملك وانشغالك بجلب الأموال أو تربية الأبناء أو غيرها أن تؤثر على باقى جوانب حياتك خاصة الجانب الصحى،
لأنه من أكثر الجوانب التى يغفلها الإنسان فى وقتنا الحالى وهى أساس لسعادتك واتزانك حتى تصبح قادرا على العطاء دائما، وعليك الامتناع عن العادات السلبية التى تدمر صحتك مثل التدخين والخمور وإدمان المخدرات أو غيره بدعوى كثرة الضغوط أو العصبية الزائدة أو تحسين الحالة المزاجية، ويمكن استبدال هذه العادات السلبية بعادات إيجابية راسخة مثل المشاركة فى الأنشطة المختلفة وشغل وقت الفراغ وممارسة الرياضة".

ويضيف أنور:

"قد يهتم البعض بالجانب العضوى وبإهمال الجانب النفسى،
ناسيا أن كل منهم يؤثر على الآخر،
حيث إن الأمراض النفسية إذا ساءت حالتها تؤدى إلى أمراض عضوية خطيرة للغاية والعكس صحيح، فإن الصحة النفسية تجعلك تتعافى من أمراض عضوية كثيرة وكل هذا نتيجة أن الجسد والعقل يؤثران كل منهما فى الآخر،
سواء بالسلب أو الإيجاب،
فتعود دائما على التفكير الإيجابى المثمر مع طردك للأفكار السلبية من عقلك حتى تحظى دائما بحالة نفسية رائعة مما يساعدك على تحقيق أهداف حياتك وتحقيق الاتزان فى جوانب حياتك، وعليك الاعتياد على تناول الغذاء المتوازن وهو الغذاء الذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم،
وبكميات مناسبة للاحتياجات اليومية،
ولا يوجد غذاء فى الطبيعة يحتوى على جميع العناصر الغذائية، لذا فإن عملية التوازن تعتمد على دمج مجموعة من الأغذية مع بعضها البعض لغرض تكميل النواقص فى قيمتها الغذائية، ولتسهيل عملية اختيار الأغذية لتكوين وجبة متوازنة تم تقسيم الأغذية إلى 5 مجموعات رئيسية وهى الحبوب وبدائلها، الخضراوات والفواكه، واللحوم وبدائلها، والألبان وبدائلها مكملات الطاقة،
وتتشابه نسبياً كل مجموعة فيما تحتوى من العناصر الغذائية ويمكن استخدام أطعمة المجموعة الواحدة كبدائل لبعضها البعض حتى يمكن التنوع فى الطعام قدر الإمكان،
وبما يتناسب مع أذواقك فاحرص على تناول الأكل الصحى دائما حتى تعيش حياة صحية سليمة مما يجعلك فى حالة مزاجية أفضل بالتأكيد".

ويضيف أنور:

"من المهم تعلم تمارين التنفس المختلفة التى تجعل ذهنك صافيا دائما وتجعلك فى حالة استرخاء تام غير أنها تساعدك أيضا على فقد الوزن الزائد فى أسرع وقت ممكن حتى تنعم بالوزن المثالى الذى تريده لجسدك، واحرص على ممارسة الرياضة يوميا بانتظام وباستمرار لمدة 20 دقيقة متواصلة على الأقل يوميا،
وابدأ بتمارين السويدى البسيطة ثم أضف إليها شيئا فشيئا بعض التمارين الأخرى حتى يصبح جسمك أكثر نشاطا وحيوية ورشاقة، وهو مرتبط كثيرا بالجانب الصحى والعقلى،
لأن الرياضة ينتج عنها حياة صحية سليمة وتجعل تفكيرك منطقيا وسليما وتجعلك فى حالة استرخاء ذهنى.

وشكرااااااااااااااااااااااااا

الرياضة يوميا بانتظام وباستمرار لمدة 20 دقيقة متواصلة على الأقل يوميا،

ولي ، كتار هيك عنجد صعبة ، أنا تعبان نفسيا و عاطفيا و مرهق جسديا .

و عم خطط اعمل رياضة ، بس مافي همة .

شكرا كتير للموضوع و عنجد مثل ما ئلتي في ترابط بين الجانب العضوي اي الجسدي و الجانب النفسي .

يعني الرياضة بتساعد الانسان على الخروج من مرض الجسد يلي فيه .

بدي اشتري بجامة زرقة و هرول الصبح ، حدا بحب يشاركني . ؟!

شكرا إلك زعيمة القهوة , بينفع القهوة قبل لما بعد الرياضة ,

كويس جميل حلو

يسلمو يا حلو

مع التحية

لازم نلعب رياضة

Abu Ousama كتب:: الرياضة يوميا بانتظام وباستمرار لمدة 20 دقيقة متواصلة على الأقل يوميا،

ولي ، كتار هيك عنجد صعبة ، أنا تعبان نفسيا و عاطفيا و مرهق جسديا .

و عم خطط اعمل رياضة ، بس مافي همة .

شكرا كتير للموضوع و عنجد مثل ما ئلتي في ترابط بين الجانب العضوي اي الجسدي و الجانب النفسي .

يعني الرياضة بتساعد الانسان على الخروج من مرض الجسد يلي فيه .

بدي اشتري بجامة زرقة و هرول الصبح ، حدا بحب يشاركني . ؟!

شكرا إلك زعيمة القهوة , بينفع القهوة قبل لما بعد الرياضة ,

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اهلين أبو أسامة
20 دقيقة موكتار أبدا
والتعب النفسي والعاطفي رح يروحوا بممارستك للرياضة كل يوم
بالعكس وقت رح تلعب وتبلش مارح تحس فيهون
ورح تصير لحالك كل يوم تمارس الرياضة

ومشان فنجان القهوة هو مافي أطيب منو الصبح فورا اول ما تصحى
يعني شربو قبل الرياضة

الكافيين والاداء الجسدي
كشفت أحدث الدراسات أن تناول 90 مغ من الكافيين (كل كوب من القهوة يحتوى تقريباً على 75 مغ) قد يزيد من النشاط البدني ويعطي الرياضيين زخماً في التمارين القصيرة أو طويلة المدى، كذلك في التمارين شديدة القوة. كما قد يزوّدك بطاقة أكبر لممارسة التمارين ويقلل من شعورك بالتعب، خاصةً أثناء الدقائق الأخيرة من التمرين.

النجم الحزين كتب:: كويس جميل حلو

يسلمو يا حلو

مع التحية

لازم نلعب رياضة

أهلا وسهلا نجم وأكيد لازم تلعب رياضة
نوررررررررت
ممارسة الرياضة تجلب لك السعادة ...كيف؟؟ 625274

زائر

شكرا الك
عنجد الرياضة كتير حلوة ومفيدة للجسم وللروح وبتخلي الواحد ينسى همومه ومشاكله
مشورة موضوع كتير مفيد وممتع

» الشوكولا قبل النوم تجلب الكوابيس
» كاريكتير من عالم الرياضة
» الرياضة في مدارس البنات والشذوذ