معهدنا
عزيزي الزائر .. أهلا وسهلا بك في موقع المعهد التقاني للعلوم المالية والمصرفية
انت غير مسجل لدينا
يرجى التسجيل .. لإعلامك بكل ماهو جديد ولمشاركتك معنا بآرائك


.
معهدنا
عزيزي الزائر .. أهلا وسهلا بك في موقع المعهد التقاني للعلوم المالية والمصرفية
انت غير مسجل لدينا
يرجى التسجيل .. لإعلامك بكل ماهو جديد ولمشاركتك معنا بآرائك


.
معهدنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

معهدنا

الموقع الرسمي لطلاب المعهد التقاني للعلوم المالية والمصرفيه بدمشق
 
الرئيسية1التسجيلأحدث الصوردخول
برنامج الحمية 1 1098486
مواضيع مماثلة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
صفحاتنا على فيس وتويتر
FacebookTwitter
دردشة
برنامج الحمية 1 Syriarose-a47ac2929e
لوحة شرف المنتدى
المواضيع الأخيرة
» && بشو عم تفكر هلئ &&
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالأحد يناير 30, 2022 6:37 pm من طرف ** المدير العام **

» فوائد ... لك
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 25, 2021 9:07 pm من طرف زمنوووف...

» من اجمل ما قرأت
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 10, 2021 11:07 am من طرف زمنوووف...

» موضوع المليون رد!!!
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 09, 2021 9:09 pm من طرف زمنوووف...

» **اكتب ماتستمع له الأن**
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 08, 2021 9:02 pm من طرف زمنوووف...

» أهدي وردة لمين مابدك
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 08, 2021 8:54 pm من طرف زمنوووف...

» شوية عزيزي مثلا
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس يوليو 19, 2018 8:19 am من طرف RuBy

» شو طابخين ؟؟؟
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:25 am من طرف Abu Ousama

» شو ناقصك بهاللحظة
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:24 am من طرف Abu Ousama

» نكت ومواقف مضحة عن المتزوجين
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:23 am من طرف Abu Ousama

» ما لآآ تعرفووونهـ عنــــــــي .!!.
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:19 am من طرف Abu Ousama

» لعبة ضيعة ضايعة
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:18 am من طرف Abu Ousama

» أفضل 100 حكمة عالمية وعصرية
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:16 am من طرف Abu Ousama

» عصافير الجنة
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:15 am من طرف Abu Ousama

» عد من الرقم 1 الى ال 7
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:13 am من طرف Abu Ousama

» شر البلية ما يضحك
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:12 am من طرف Abu Ousama

» مستنقعات الرذيلة
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:10 am من طرف Abu Ousama

» سجل حضورك بـاسم احد اللاعبين
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 9:08 am من طرف Abu Ousama

»  ماذا تقول لمن يخطر على بالك الآن ؟ !!
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 8:58 am من طرف Abu Ousama

»  ماذا قال الحزن الى الفرح فابكاه؟
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 8:12 am من طرف Abu Ousama

» شو بتحب تحكي لحالك اليوم؟
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 8:09 am من طرف Abu Ousama

» لغز
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2018 8:06 am من طرف Abu Ousama

» نصائح لنوم سليم
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس فبراير 26, 2015 12:10 am من طرف nourhan

» و فـــــجـــــأة
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2015 11:40 pm من طرف nourhan

» قصة حدثت في عهد عمر بن الخطب رضي الله عنه
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2015 11:33 pm من طرف nourhan

» حوار رائع
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2015 11:01 pm من طرف nourhan

» ما أقسى غربتي
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 25, 2015 10:47 pm من طرف nourhan

» ارجو ان تكون فائدة لطلاب المعهد
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 18, 2014 11:46 am من طرف The_one

» •:*¨`*:• ذكرى آلمتوآجدين آلآن •:*¨`*:•
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 31, 2014 7:42 pm من طرف زمنوووف...

»  عبرلي عن شعورك بغنية..?!!
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 30, 2014 9:11 pm من طرف زمنوووف...

» كل عام وقمر بخير
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 04, 2014 2:51 pm من طرف زمنوووف...

» عيد سعيد " رووبي رو "
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 01, 2014 2:33 pm من طرف RuBy

» النتائج الامتحانية للفصل الاول للسنة الأولى ....
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس يوليو 03, 2014 2:59 am من طرف موكا

» الشرح الشامل للعملاق Adf.ly للربح من اختصار الروابط
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 29, 2014 4:27 pm من طرف faucon1982

» كاظم الساهر مدرب لبرشلونة
برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالخميس مايو 22, 2014 3:30 pm من طرف زمنوووف...

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
برنامج الحمية 1 1098481
اعلان


 

 برنامج الحمية 1

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
RoMEoOo
عضو محترف
عضو محترف
RoMEoOo


ذكر
عدد الرسائل : 3480
العمر : 36
الدولة / المدينة : دمشق
العمل / الدراسة : .
الهواية : برنامج الحمية 1 Sports10
لأوسمة : برنامج الحمية 1 Empty
نقاط : 3462
تاريخ التسجيل : 30/01/2009
السٌّمعَة : 461

برنامج الحمية 1 Empty
مُساهمةموضوع: برنامج الحمية 1   برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالإثنين يوليو 27, 2009 2:06 pm


مرحبا
انشا الله تستفيدو من هالبرنامج ولسا في 10 برامج غيرو
برنامج الحمية رقم 1
يشترط في تطبيقه توفر الحماس
العالي والإرادة القوية لخسارة الوزن




اليوم الأول : خضار:1 – مسلوقة : مثلاً كوسا + بازيلاء+جزر+باذنجان+أرضي شوكي+يقطين+سبانخ+ملوخية+خبيزة+....

يمكن اختيار نوع واحد من الأصناف السابقة مثل السبانخ أو الملوخية أو الخبيزة بحيث يتم سلقها بالماء + ملعقة زيت زيتون حتى يتم طهيها بشكل جيد ويمكن إضافة الكزبرا والبصل والبقدونس قبل الطهي حسب الرغبة ويفضل تخفيف الملح بالتدريج ما أمكن وبعد الطهي والسكب يتم إضافة عصير الليمون الطبيعي والرمان الطبيعي.

ويمكن اختيار أكثر من نوع من الأصناف السابقة مع إضافة البندورة والبصل والقليل من البطاطا أيضاً يتم طهيها بنفس الطريقة السابقة ويتم إضافة الليمون كما سبق.

2 – سلطة خضار طازجة ( خس + خيار + بقدونس + ليمون + رمان + ملفوف + بندورة + ملعقة زيت زيتون+أي نوع من الخضار الطازجة حسب الرغبة +...)

يمكن استبدال السلطة بالتبولة مع تقليل كمية البرغل وزيت الزيتون "ملعقة واحدة" .

يمكن تناول كمية مفتوحة مما سبق وفي أي وقت من اليوم مع مراعاة التوصيات الصحية المختلفة ويتم التركيز على شرب أكبر كمية ممكنة من السوائل وخاصة على الريق .

وفي أثناء النهار بدون قيود وخاصة عند ممارسة نشاط حركي زائد.



اليوم الثاني : نشويات : 1 – الفطور + العشاء : حليب طازج مغلي أو لبن قليل الدسم " إزالة القشدة من سطح الوعاء " الكمية يجب ألا تتجاوز الكيلو غرام ويمكن تمديد اللبن بالماء " عيران" + إضافة نصف ملعقة صغيرة من النخالة التي يتم شراؤها من أي مخبز نخالة وليس من ظروف مخزنة من الصيدليات أو البقاليات+نصف ملعقة صغيرة عسل يفضل حبة البركة نوعية التاج أو الطيب.أو أي نوعية موثوقة.

2 – الغداء : صحن معكرونة مسلوقة بالماء مع إضافة ملعقة زيت زيتون "ملعقتينسكب" + لبن أو بقدونس مع قطعة جبنة + صحن صلطة

3 – السناك : تفاح من 3 – 5 تفاحة حسب الحجم

اليوم الثالث : بروتينات : يتم الاعتماد طوال اليوم على كمية مفتوحة من الصلطة + لحم أحمر قليل الدسم يفضل شرحات غنم أوهبرة خد عجل ممكن أن تكون مشوية أو مسلوقة ويمكن إضافة كمية بسيطة من البطاطا في حال السلق كما يكن تناولها على شكل أقراص "مدللة" مع إضافة القليل من البرغل ويضاف ملعقة زيت زيتون في حال كانت بدون دسم .ويتم مراعاة التوصيات الصحية المختلفة خلال اليوم

اليوم الرابع : فواكه يتم الاعتماد طوال النهار على 2 كغ من التفاح.

اليوم الخامس : مثل اليوم الأول

اليوم السادس : مثل اليوم الثاني

اليوم السابع : مثل اليوم الثالث

اليوم الثامن : يوم صيام طبي : على الريق 2 – 3 كوب ماء أو سوائل

صباحاً نصف ملعقة عسل حبة البركة

ظهراً : ليمونة يمكن عصرها وتمديدها بالماء أو مع كاسة شاي بدون سكر.

عصراً : حبة فوار فيتامين ث

عند الغروب : برتقالة

عشاءً : نصف ملعقة عسل حبة البركة

مساءً يتم تناول سوائل مختلفة دايت بدون سكر ساخنة أو باردة ويمكن الاستعانة بنصف ملعقة عسل إضافية عند الضرورة.

يفضل في يوم الصيام زيادة النشاط الحركي والخروج من المنزل والقيام ببعض النشاطات التي تلهي عن تناول الطعام أو التفكير به والإنشغال بأي نشاط حركي واجتماعي. وبعد النشاط الحركي الصحي الزائد يمكن الاستلقاء والاسترسال بالنوم للإنشغال عن التفكير بالطعام.

اليوم التاسع : مثل اليوم الرابع أو الأول أيهما أحب للنفس

اليوم العاشر : يوم مفتوح يتم فيه تناول أي صنف من الطعام سواء دسم أو حلويات أو أي شيء كانت النفس تشتهيه خلال الأيام التسعة الماضية ، مع مراعاة التوصيات الصحية قدر المستطاع والتأكيد على الاستراحة خلال الوجبة والأكل ببطء والإكثار من السوائل وخاصة على الريق والتحذير من الوصول للتخمة في أي وجبة من الوجبات. ويمكن أثناء تناول الطعام الدسم أخذ حبة من دواء الفت للحد من الدسم الواردة للجسم

اليوم الحادي عشر : يوم صيام طبي مثل اليوم الثامن

[/size][/b][/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MAESTROoO
الدعم الفني
الدعم الفني
MAESTROoO


ذكر
عدد الرسائل : 3473
العمر : 35
الدولة / المدينة : دمشق
العمل / الدراسة : سنة تانية معهد محاسبة
الهواية : برنامج الحمية 1 Joggin10
لأوسمة : برنامج الحمية 1 Empty
نقاط : 1788
تاريخ التسجيل : 03/09/2008
السٌّمعَة : 100

برنامج الحمية 1 Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج الحمية 1   برنامج الحمية 1 I_icon_minitimeالإثنين يوليو 27, 2009 3:28 pm

شكرا والله انا مو لازمني
ههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج الحمية 1
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الحمية لا تكفي لإنقاص الوزن
» برنامج الفحص
» برنامج الكتابة على الكليب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معهدنا :: قسم الطب والصحه-
انتقل الى: