مخاطر النوم فوق 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. Sleep

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحه الفكريه

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

يمكنك التغلب على الارق

ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ ..[/

color]

زائر

ههههههههههههههههههههه
أنا أقل من 12 ساعة نوم مستحيل فيق
11 ساعة و 59 دقيقة ما بيمشي الحال

والله مشكلة شو هالحكي
ماكنت عرفان إنو النوم الزايد مضر هيك
أنتزع مراقي
هههههه
طيب يلي معود حالو ينام كتير شو بدو يعمل؟؟!!!
لنشوف اليوم أديش بدي نام

شكــــــراً كتير حنان ع هالموضوع القيم و المفيد

اي شوهاااااااااااااااااااد حنوووووووون والله كبيرة حبيبتي يسلمو ايديك كتييييييير عالمعلومات المفيدة والقيمة
الله يعطيك ألــــــــــــــف عافيـــــــــــة مخاطر النوم فوق 9 ساعات 956971

مشكورة عالمعومات الحلوة
بس ما في امل يعني بنام تسع ساعات اذا كانت قيلولة
اماااااااا اذا نمت ما حدا غير الله بيعرف ايمتى بفيق
هههههههههههههه
مشكورة

مشكورة قطر الندى على الموضوع الرائع
بس المشكلة منين بدها تجي
الراحة العاطفية

مشكورين شباب ع هالردود الذيذة

شو غيث افندي انت اول واحد لازم تكون نشيط ولا نسيت انو مجال دراستك هيك بدو

رمرومة شكرا يا اغلى رفيقة
نيل شكرا ع مرورك

لهله يا ريانا شو الهيئة انتي بازمة عاطفية ان شالله بتمرقي منها بخير و سلامة

أممممممم
مشكوره يا حنان
موضوع كتير مفيد
بس الحمد لله أنا دوبني نام 7 ساعات باليوم

لا هلأ أنا بحب النوم بس كمان بحب السهر اكتر ..

مشان هيك ما بنام اكتر من 6 ساعات باليوم ..

شكرا قطر الندى

يييييييي واخير طلع مين بينام اقل من تسع ساعات
شكرا وسام
شكرا لموشة

نورتوا الموضوع

انا مابنام اكتر من 5 ساعات
واذا كنت تعبان كتير 7 اما 9 لا

عنـــــــــــا الســــــــــهر اهــــــــــــم

مشكووووووووووووورة ياعيوني

» مخاطر عدم إغلاق الجوال أثناء النوم
» اتباع حمية غذائية يخفّض بشدة مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
» شلل النوم